星辰在线6月29日讯(星辰全媒体记者 胡伟男 通讯员 胡劲松 陈姗)马上就到中考、高考的日子了，长沙市疾控中心专家提醒考生，每一次考试都是对前一个学习生涯的阶段性检查，它是人生无数里程碑中一个很小的部分而已。虽然，中考和高考相对来说是比较重大的考试，它的分数可能会影响考生接下来很长一段时间的人生轨迹，但它并不能决定任何人的人生。因此，即将面对中考或高考的家长和孩子们，请勇敢地接受这样一次特别的旅程吧。
专家表示，真实的人生是一条弯弯曲曲的路，它不是在学习，就是在学习的路上。学习如何与人相处，成为一个社会的人;学习如何学习，成为一个发展的人;学习如何思考，成为一个有创造力的人;学习如何应对挫折，成为一个迎难而上、不断突破、赢得自身理想的人。
奋战中考，乐享高考，首先，考生要问一问自己：我想要通过这次考试获得什么?我是否可以按部就班拿到我想要的结果?如果可以，继续努力;如果不能，我还可以做点什么?为了获得我想要的，我还可以寻求哪些人怎样的帮助?万一发生意外无法获得我想要的，我还可以怎么办?然后，考生再问一问自己：我最崇拜的人是谁?我最崇拜这个人的什么特质?与他有关的，最让我触动的一件事是什么?最后，向着目标坚持到考试结束，用尽所学，不让自己后悔。
专家给考生推荐两个在家就能做的正念运动，以放松心情。正念行走，即在客厅、阳台或卧室找一个4至5米可以来回走动的地方;光着脚或穿着袜子，在地板或垫子上行走;把注意力带到行走的历程中，感受走动过程中身体的感觉变化;练习过程中，经常问自己“注意力还在身体的感觉上吗?”
正念伸展，即自然呼吸，不要憋气;把心安住在身体里，觉察活动中的身体感受;伸展的速度，由自己身体感受决定;伸展的幅度，由自己身体的可能与限制决定;在伸展过程中，走出自己的舒适圈(最熟悉或最喜欢的状态)，寻找挑战圈(在安全的范围内扩展与挑战自我，挑战圈会逐渐转为舒适圈)，避免进入危险圈(会造成伤害的区域)。
它可能不是绝对完美的考试，但绝对可以是一次美好的体验。
